うつ病女子の闘病生活ブログ

うつ病になってしまった・・・"(-""-)"

うつ病になって始めた事 その3

こんにちは、NANAです🌟

 

今日はうつ病になって始めた事、その3です。

 

3番目に始めた事、それは運動です。

朝、夕方に散歩したり、元気な時にはジョギングをします。

大体1~2キロくらいですけど💦

 

それから、月に1~2回、プールに泳ぎに行きます。

サウナや銭湯が併設されているプールなので、疲れたらサウナで休憩したりしながら1キロくらい泳ぎます。

 

そして、腹筋、腕立てを毎日100回ずつ!

 

運動はうつやストレスにも良いと本に書かれていますし、確かにスッキリします。

これを毎日必ずやらないと!」と思ってしまうとプレッシャーになってしまうので、「疲れた日はさぼってしまおう」くらいに考えていると、逆に今まで続いています。