うつ病になって始めた事 その3
こんにちは、NANAです🌟
今日はうつ病になって始めた事、その3です。
3番目に始めた事、それは運動です。
朝、夕方に散歩したり、元気な時にはジョギングをします。
大体1~2キロくらいですけど💦
それから、月に1~2回、プールに泳ぎに行きます。
サウナや銭湯が併設されているプールなので、疲れたらサウナで休憩したりしながら1キロくらい泳ぎます。
そして、腹筋、腕立てを毎日100回ずつ!
運動はうつやストレスにも良いと本に書かれていますし、確かにスッキリします。
「これを毎日必ずやらないと!」と思ってしまうとプレッシャーになってしまうので、「疲れた日はさぼってしまおう」くらいに考えていると、逆に今まで続いています。