うつ病になってから始めた事 その１

こんにちわ　NANAです☆

自分で読み返しても、「なかなか暗いな・・・」と思うような内容が続いたので、今回は方向性を変えてみます(^^♪

今回は「うつ病になってから始めた事」について書きます。

うつ病になってから、いろんな事を始めたのですが、一番に思いつくのは「読書」です。

最初、「自己肯定感」について検索していた時に、中田敦彦さんの「YOUTUBE大学」の「自己肯定感」という動画に出会いました。

その動画が面白かったので、YOUTUBE大学の他の動画も見てみたのですが、その中でも、本の紹介をされている動画が好きで良く見るようになりました。

私は通勤時間が20分くらいなのですが、その間は本の紹介動画を見るようになり、おそらく全ての動画を見てしまいました。

すると、今度は「似たような動画はあるかな？」と思い、探してみて見つけたのが「フェルミ漫画大学」でした。

可愛らしい女の子が先生で、地味な男の子に向かって本の内容をレクチャーする、みたいな動画です。10分～20分で1冊の本を紹介してくれるのですが、これも本当に面白いです。今も毎日見ています。

その、YOUTUBE大学、フェルミ漫画大学を見て、「これは面白そうな内容だな💓」と思った本を買って読むようになりました。

それからは本屋さんに通うのが休日の日課になり、本屋さんで見つけた本を買って読んでいます。

よく読むのは、うつ病、自律神経、哲学、メンタルについて書かれた本です。

読んでみて、「ためになった(^^♪」という本はこれから紹介していきたいと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

「死」について考える事

こんにちは、NANAです。

今日は、うつ病になってからよく考えるようになった「死」について書きます。

（暗い話題ばかりですみません・・・）

私は、うつ病になってから「死」についてよく考えるようになりました。

まず1番に考えるのは、「死にたい」という事です。

ず～っと考えているわけではないのですが、落ち込んだ時には「こんなに苦しくて、こんなに寂しいのに生きている意味はあるのだろうか？」と考えてしまいます。しばらくするとこの考えも消えるのですが、やはりまた落ち込んだ時には死にたいと思ってしまいます。

次に、「死ぬのが怖い」です。

「死にたい」とは真逆の考えなのですが、これもよく考えます。

「お父さんもお母さんもおじいちゃんもおばあちゃんも友達も、そして私もいつかは死んでしまうんだ」と考えると、すごく怖くなります。私は「死んだら生まれ変わる」とは考えていなくて、「死んだら全てが終わって無になる」と思っているので、真っ暗なところにぽつんと一人だけいる、みたいな死後を妄想をしてすごく怖くなります。

「あの世があって、みんなにまた会える」と考えることができたらどんなに楽になるだろうと思います。

そして、「どうせ死ぬのなら、生きていても虚しい」と考えます。

最終的にここに行きついてしまうことが多いので、すごくつらくなります。

「どうせいつかは死ぬのだから、生きているうちに楽しまなきゃ」とよく言われますし、その気持ちはよくわかります。

ですが、頭でわかっていても心がついてきません💦

できる事なら私も精一杯生きていきたいし、楽しんで生きていきたいです。

なのに、何が楽しいのかわからなくなってしまったのです。

以前は夜中までやっていたゲームも、楽しめなくなってやめてしまいました。

他に趣味もありませんし、恋人もいません。

誰か、気持ちを切り替える方法を教えてください。

うつ病になって辛いこと

こんにちは、NANAです。

今日はうつ病になって辛いことについて書きます。

私は、うつ病になってから「細かいことが気になる」ようになりました。

例えば、手がしびれている気がする→症状から病気を検索→ALS＊じゃないの！？と不安になる、といった感じです。

＊ALS=筋萎縮性側索硬化症。体を動かすのに必要な筋肉が徐々にやせていき、力が弱くなって思うように動かせなくなる病気です。筋肉がやせると体を上手く動かすことができず、呼吸筋が弱まると呼吸困難に陥り人工呼吸器が必要になります。一般的に症状の進行は速く、個人差は非常に大きいですが、人工呼吸器を使用しなければ発症から2～5年で死に至ることが多いといわれています。

また、脇腹が張ったような違和感がある→症状から病気を検索→がんなどの大きな病気じゃないの！？と不安になったりもします。

結局いろんな病院に検査に行って、「悪いところは特に見つかりません。ストレスが原因ではないでしょうか？」と言われてしまいます。

それから、「将来について不安しかない」と考えてしまいます。

恋人にフラれた😢→ホストにハマる→これは本当の恋愛ではない→新しい出会いなどない→私はこれからずっと一人で寂しく生きていくのだ・・・！→絶望という感じです。

・・・出口はありません。

自己肯定感もすごく低いです。

ここで思いを吐き出すことで、少し楽になります。

「こんなブログを誰が見るのだろう？」

「暗い気持ちにしかならないよね？」

と思いますが、申し訳ありません。

いつかうつ病を克服し、前向きになり、希望を持って生きられる日が来てほしいと本っ当に思います。

・・・本当にうつ病って治るのかな・・・？

うつ病になったきっかけ

今日は私がうつ病になった理由についてお話します😢。

自分をさらけ出すようでお恥ずかしいのですが、私を知ってもらうには避けて通れない部分なのでがんばってお話します。

私がうつ病になった理由は比較的はっきりしています。

一つ目は恋人とうまくいっていなかったことです。

私は付き合って3年になる恋人がいました。

私は彼のことが大好きだったのですが、彼の気持ちが少しずつ冷めていっているのは感じていました。そしてついに「別れよう」と言われてしまったのです。

私は「自分を磨けばまたラブラブな関係に戻れる」と思っていたので、とてもショックでした😢

二つ目はお仕事が好きではないことです。

正直な話、私は今の仕事が好きではありません"(-""-)"

ですが、大した学歴も特技も蓄えもないので、やめるわけにはいきません。

「やめて、その後どうするの？」と思うと、なかなか決心ができないのです。

毎日毎日仕事をするのは嫌なのですが、今もズルズルと仕事を続けています。

(実は、「結婚したらお仕事はやめよう・・・」なんて思っていました・・・）

三つ目はホストクラブにハマったことです。

恋愛も仕事もうまくいっていないことを友人に相談すると、「気晴らしに遊んでみようよ！」とホストクラブに誘われました。

どちらかというと私は陰キャでコミュ障です。

ホストクラブというところにはあまり良い印象を持っていませんでした。

しかし・・・！

相手をしてくれた人はすごく素敵な人でした✨

チャラチャラした感じがなくて、むしろ誠実な感じの人です。

趣味がゲームということですっかり意気投合してしまいました。

連絡先を交換し、ウキウキしながらやりとりをする日々・・・。

でもわかっているのです、彼はそれがお仕事だという事が。

すると、だんだん苦しくなっていきました。

その人のことを考えると、苦しさや虚しさでいっぱいになるようになりました😢

そして私はだんだん、「何をやってもうまくいかない。希望がある未来が想像できない」と考えるようになり、うつ病になりました。

それが今年5月の初めのことです。

そして今に至ります。

今も希望がある未来を想像できません。

それではうつ病は治らない気がするので、趣味のサークルを探してみたりしています。

うつ病になってから、「このままではダメだ！」と思っていろんなことを始めました。

それについては次回以降お話をしたいと思います。

お薬について

今、とても苦しいです。

というのも、私は薬を飲み続ける事に抵抗があります。

できるだけ減らしていき、いつかはお薬をやめたいんです。

精神科のお薬は「依存性がある」と聞きますし、一生、薬を飲み続けるような人生を想像すると、気持ちが暗～くなります。

そこで、気持ちが落ち着いてきたら先生と相談しながらお薬を減らしています。

今回もお薬を減らしました。

いつものことなのですが、しばらくは離脱症状に苦しみます。

ソワソワしたり、お腹の調子が悪くなったり、不安になったり・・・。

前回、お薬を減らした時は、２週間くらい不安定な状態が続きました。でも、それからは少しずつ前向きになれたので、今回も「少しの間だけだから」と自分に言い聞かせて耐えています。

ちなみに、飲んでいるお薬なのですが、

スルピリド錠50ｍｇ　

不安、緊張、意欲低下を和らげ、胃粘膜の修復を促進するお薬

１日３回　毎食後

ロラゼパム錠0.5mg

不安や緊張を和らげるお薬

夕食後に飲んでいたのですが、これを今回卒業しようとしています。

トランゾン塩酸塩錠25mg

意欲低下を改善するお薬

睡眠前

ブロチゾラム錠0.25mg

熟睡できるようにするお薬

睡眠前

そもそも、「離脱症状が出る！」っていう先入観があるから離脱症状が出ているのかもしれませんが、なかなか思うように気持ちがついてこないのがこの病気の厄介なところですね・・・"(-""-)"

ブログ始めました！

初めまして。

NANAといいます。

今日からブログを始めることにしました。

よろしくお願いしますm(_ _)m

まずは自己紹介をします。

年齢は2？歳。

趣味はゲーム。

お仕事はサービス業です。

今年の5月、お仕事中に突然 息が苦しくなり、立っていられなくなりました。

その症状は数分で治まったのですが、それから食欲は激減。全く何も食べたくありません。急に寂しくなって号泣したり、ソワソワして落ち着かなくなったり・・・。

先のことを考えては絶望的な気分になり、「こんなに苦しいのに生きてても仕方ないのでは・・・？」と考えたりするようになりました。

何もする気にならず、趣味のゲームをしてても全然楽しくありません。

呼吸器科や内科に行っても特に原因は見つからず、最終的には精神科で「うつ病」と診断されました。

精神科で処方されたお薬を飲むと少しだけ楽になり、お仕事も続けているのですが、一人になると気持ちがどんどん落ち込んだりします。

そんな私の毎日のことをブログにしようと思います。

もし同じ病気で苦しんでいる人がいたら、少しでも寄り添えたらと思います。

いつか病気を克服する日が来ますように・・・！